ليس سرا أن كل امرأة تسعى للبقاء شابة وجميلة لفترة أطول. علاوة على ذلك ، ليس لدى كل ممثلة للجنس العادل الفرصة لقضاء جزء كبير من وقتها ومالها على هذا الهدف.
إذا كنت تريد ، دون تغيير روتينك المعتاد بشكل أساسي ، لتحقيق أقصى فائدة لصحتك ، فعندئذ بشكل خاص بالنسبة لك الخبراء في مجال نمط الحياة الصحي ، طوروا 10 وصفات بسيطة ولكنها فعالة للغاية ، والتي لا يمكنك فقط من خلالها تقليل مخاطر الأمراض المختلفة ولكن أيضا تمديد شبابك.
كل هذه الإجراءات لن تستغرق أكثر من بضع دقائق في اليوم ، وستصيبك النتيجة في غضون أيام. وبالتالي…
10. المشي حافي القدمين
يحب أتباع تعاليم الطب الشرقي اللجوء للعلاج من خلال العلاج بالضغط. في الوقت نفسه ، لا يعارض الطب الرسمي وجود تأثير إيجابي لهذه الإجراءات.
على باطن القدم توجد نقاط حساسة خاصة لها علاقة مباشرة بالأعضاء الداخلية.
إذا لم تكن لديك الفرصة للقيام بهذا التدليك بانتظام مع محترف ، فيمكنك اللجوء إلى بديل ميزانية لهذا التلاعب - المشي حافي القدمين على الأسطح الصلبة: الخشب أو الخيزران. الرمل (على سبيل المثال ، على الشاطئ) وعشب العشب أيضًا رائعان لهذا الغرض.
9. بث الشقة
الهواء الموجود في غرفة خالية من الهواء أكثر تلوثًا من الهواء الموجود في الشارع ، حتى إذا كان منزلك في مكان محروم بيئيًا.
في عملية التنفس ، يطلق جسم الإنسان منتجات التفاعل النهائي (على سبيل المثال ، ثاني أكسيد الكربون) ، والتي يمكن أن تضر بصحته.
أيضا ، يؤثر الهواء النقي بشكل إيجابي على حالة الجلد: يعمل على تحسين التمثيل الغذائي. لذلك ، وبفضل البث المنتظم ، ستشعر دائمًا بالبهجة والامتلاء بالقوة.
8. الجمباز عند زيارة المرحاض
عندما تزور المرحاض كل صباح ، تحتاج إلى تخصيص دقيقتين فقط للجمباز للرقبة: أدر رأسك ببطء في دائرة وإلى الجانبين. هذا يكفي للتخلص من توتر العضلات وضبط المزاج.
هذا التمرين مناسب بشكل خاص للسيدات الشابات اللاتي يعانين بشكل منهجي من الصداع أو يقودن نمط حياة غير نشط.
7. تدليك الوجه
قلة من النساء يعرفن ، لكن عضلات كل منا لديها القدرة على تجديد شبابها. في الواقع ، على سبيل المثال ، إذا كنت تقوم بتدريب عضلات الهيكل العظمي باستمرار ، فستكون كثيفة ومرنة ، وسيشيخ الجسم ببطء وسيظل جذابًا لفترة كبيرة من الوقت. عضلات الوجه لديها نفس القدرات.
التدليك ليس بدون سبب يسمى الجمباز السلبي. مع ذلك ، يمكنك تخفيف التوتر من العضلات وتخفيف العضلات الضعيفة. ونتيجة لذلك ، سيكتسب الشكل البيضاوي للوجه خطوطًا أكثر انتظامًا ، وستصبح التجاعيد والتجاعيد أقل وضوحًا.
أيضًا ، بسبب التدليك ، يتم تحسين تدفق الدم المحلي ، حيث ستحصل الأنسجة على المغذيات والأكسجين بشكل مكثف. وهذا بدوره له تأثير إيجابي على البشرة وتورم الجلد.
6. الصودا في علبة القطط
يعلم الجميع أن الصودا تمتص أي روائح ، حتى لو كانت قاسية جدًا. يمكن استخدام هذه الخاصية الخاصة بها لمكافحة الرائحة القوية وغير السارة المنبثقة من علبة القطة. للقيام بذلك ، ما عليك سوى صب القليل من المسحوق في الدرج. ستكون هذه النصيحة مفيدة للغاية في الوقت الذي ستحتاج فيه إلى ترك حيوانك الأليف بمفرده لبضعة أيام ، ولا يمكن لأي شخص تنظيف المرحاض خلفه خلال هذه الفترة.
5. يحتسي
في الحلم أو عند الجلوس لفترة طويلة في وضع ثابت ، تتسرب العضلات - يتراكم حمض اللاكتيك فيها ، وهو معروف للجميع منذ دروس التربية البدنية. للقضاء على الانزعاج أو الألم ، تحتاج إلى "تفريقه". يمكن القيام بذلك مع الرشفات. تساعد العضلات على الاستعداد للتمارين المكثفة.
لكن الشيء الأكثر أهمية هو أن الارتشف طريقة رائعة للتخلص من التوتر وتحسين المزاج. في الواقع ، يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى زيادة ضغط الدم وتعطيل عضلة القلب وزيادة مستويات الأنسولين في الدم. يسرع الرشف أيضًا حركة الدم عبر الأوعية ، مما يحسن الدورة الدموية الدماغية ، وهذا مهم جدًا للأشخاص الذين يعملون في العمل العقلي.
لذلك ينصح العلماء النساء بالتمدد بانتظام في الصباح. وفقط بعد ذلك نهض من السرير. بالإضافة إلى ذلك ، لا تنسى التثاؤب - فهي تدرب عضلات الوجه وتثري الجسم بالأكسجين.
4. التدليك الجاف بفرشاة للجسم
إذا لم يكن لديك الوقت أو المال لقضاء الوقت بانتظام في صالونات SPA ، يمكنك استخدام فرشاة جافة متوسطة الصلابة. يمكنه إزالة الشظايا الدقيقة من الجلد المتقرن بفعالية كما يفعل أثناء عمليات التقشير الاحترافية.
3. تناول الشوكولاته الداكنة
يساعد الاستهلاك المنتظم للشوكولاتة الداكنة على منع تطور أمراض الجهاز القلبي الوعائي. وبما أن هذا المنتج لا يحتوي عمليا على السكر ، فإنه لا يثير ظهور مرض السكري أو السمنة.
حسنًا ، والأهم من ذلك - الشوكولاتة الداكنة تحسن مزاجك ليس أسوأ من مضادات الاكتئاب أو الإستعراضات المضحكة لذلك ، لا تحرم نفسك من متعة تناول البلاط المعطر خوفًا من إلحاق الضرر بشخصيتك أو صحتك - لن يجلب لك سوى الشوكولاتة السوداء.
2. استخدام خيط تنظيف الأسنان
غالبًا ما تتعثر جزيئات الطعام بين الأسنان حتى لا تتمكن أي فرشاة من إزالتها من هناك. ولكن ، شيء بسيط مثل خيط الأسنان يتعامل مع مشكلة مماثلة بسرعة كبيرة. بفضل ذلك ، يمكنك تنفيذ الوقاية الفعالة من التسوس وتقليل احتمالية رائحة الفم الكريهة.
1. تنظيف اللسان
يعرف الكثير منا ، بعد أن شاهد ما يكفي من الإعلانات ، أن الجزء الرئيسي من مسببات الأمراض لا يتراكم على الأسنان ، بل على اللسان والخدين. لذلك ، ينصح أطباء الأسنان البارزون بشدة بتنظيف ألسنتهم في الصباح والمساء. بفضل هذا التلاعب اليومي البسيط ، يمكنك التخلص من رائحة الفم الكريهة وتقليل احتمالية الإصابة بأمراض الأسنان واللثة.